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Síndrome de Ovario Poliquístico vs Control de Peso

March 18, 2017

 

El Síndrome de Ovario Poliquístico o SOP guarda una estrecha relación con el Peso Corporal. Del 30-50% de las mujeres que sufren Ovario Poliquistico presentan alguna condición de sobrepeso u obesidad, relacionado directamente con una disminución de los niveles de progesterona y resistencia a la insulina que favorecen la obesidad abdominal.​

La resistencia a la insulina compromete la captación y utilización adecuada de glucosa (azúcar) generando así, una fácil acumulación de grasas y en consecuencia un aumento de peso. Cuando el Síndrome de Ovario Poliquistico se asocia a Resistencia a la Insulina, los síntomas (Periodos Menstruales Retrasados /Ausencia de Ovulación, Hirsutismo (Crecimiento excesivo de Vello Corporal), Piel Grasa, Acné, Infertilidad, etc.) suelen empeorar o agravarse y es por ello que su control es indispensable. ​
¿Cómo controlamos la Resistencia a la Insulina en el Ovario Poliquistico? Con Terapia Nutricional dirigida no sólo al control y reducción del peso, sino también al control hormonal. Resulta importante destacar que dicha terapia va más allá de una simple ‘‘Dieta Restrictiva’’. En la Resistencia a la Insulina, se produce una adicción a los carbohidratos debido a una disminución de un Neurotransmisor cerebral llamado #serotonina, el cual es el responsable de esos famosos ataques de ansiedad por dulces en horas de la tarde que inducen a una ingesta excesiva de carbohidratos que se utilizan de forma inadecuada y generan exceso de peso así se consuman en poca cantidad.​

 

La pérdida de peso repercute directamente al control de la insulina disminuyendo la resistencia de esta por parte de los tejidos corporales y por ende mejor captación, utilización y metabolización de los carbohidratos. Un estudio realizado en Gran Bretaña demostró que 9/11 mujeres obesas con Ovario Poliquistico pudo regularizar su ciclo menstrual y hormonal al bajar tan sólo 5% de su peso. Mientras que 5/7 pacientes infértiles, lograron quedar embarazada.
¿Algunas Recomendaciones?​
– Evita saltarte el desayuno, es importante romper el ayuno para crear un ambiente hormonal que favorezca al metabolismo.​
– Elige carbohidratos de bajo Índice Glicémico e Insulínico (Cereales Integrales como la avena, arroz/pasta integral, Quínoa, Frijoles, Tubérculos como apio, ñame, ocumo, batata, pescados blancos, huevos, frutos secos, etc.).​
– Merienda y cuida el horario de las comidas, evita ayunos prolongados que descontrolen tu eje hormonal.​
– Ejercítate para mejora la resistencia a la insulina por parte de los tejidos en especial por parte del tejido muscular, además te permite formar o al menos preservar tu masa muscular mientras que al mismo tiempo quemas calorías y ganas salud.​
– Acude con a control con tu medico Endocrino y Nutricionista! Asesórate con profesionales, tu salud no es un juego!

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